Conheça os 5 melhores exercícios para ajudar você a perder gordura:
1 - Cardio
Se você faz apenas caminhada e normalmente se exercita por 30 minutos, tente adicionar uma explosão de corrida por 30 segundos a cada 5 minutos. Como você se tornar mais apto, você pode aumentar a duração do intervalo de um minuto, e diminuir os segmentos de passeio para 4 minutos.
2 - Musculação
Enquanto o seu coração e outros órgãos demandam combustível a toda hora, há pouco que você pode fazer para aumentar suas necessidades metabólicas.
No entanto, seus músculos-que também requerem constante alimentação- podem mudar. Torná-los maiores vai exigir maior queima de calorias dia e noite.
3 - Flexão de Braço
A flexão de braços vai ajudá-la a trabalhar os braços, ombros e peitorais. Além de acelerar seu metabolismo.
4 - Bíceps
Fazer exercícios de bíceps é um excelente exercício que também vai aumentar seu metabolismo.
Use alteres e faça 3 séries de 10 repetições cada. Aumente o peso ao longo do tempo.
Existem muitos outros exercícios que você pode fazer para perder gordura, mas esta lista tem os principais.
O importante é a rotina. Nunca desista!
1 - Cardio
Se você faz apenas caminhada e normalmente se exercita por 30 minutos, tente adicionar uma explosão de corrida por 30 segundos a cada 5 minutos. Como você se tornar mais apto, você pode aumentar a duração do intervalo de um minuto, e diminuir os segmentos de passeio para 4 minutos.
2 - Musculação
Enquanto o seu coração e outros órgãos demandam combustível a toda hora, há pouco que você pode fazer para aumentar suas necessidades metabólicas.
No entanto, seus músculos-que também requerem constante alimentação- podem mudar. Torná-los maiores vai exigir maior queima de calorias dia e noite.
3 - Flexão de Braço
A flexão de braços vai ajudá-la a trabalhar os braços, ombros e peitorais. Além de acelerar seu metabolismo.
4 - Bíceps
Fazer exercícios de bíceps é um excelente exercício que também vai aumentar seu metabolismo.
Use alteres e faça 3 séries de 10 repetições cada. Aumente o peso ao longo do tempo.
Existem muitos outros exercícios que você pode fazer para perder gordura, mas esta lista tem os principais.
O importante é a rotina. Nunca desista!